Гимнастика для беременных реферат

    Рекомендуется также тренировать сфинктер мочевого пузыря — несколько раз с некоторым усилием прекращать струю при естественном мочеиспускании. У некоторых беременных в этот период начинается расширение вен. ГОСТ Р 7. Объем физической нагрузки во время процедур дозируют с учетом функциональных возможностей. Наклон вперед — вдох, выпрямление — выдох. Координационно-игровые упражнения. В период менструаций, не сопровождающихся выраженными болевыми ощущениями в низу живота и обильными кровевыделениями, процедуры не отменяют, однако в этот период нагрузку на мышцы брюшного пресса следует уменьшить, в большем объёме применить упражнения для мышечных групп верхних и нижних конечностей.

    Комплекс упражнений для шеи, корпуса, ног, рук и плечевого пояса. Утренняя гимнастика как комплекс физических упражнений, которые выполняются сразу после пробуждения. Главная цель утренней гимнастики. Оздоровительная, образовательно-развивающая гимнастика, положительное влияние на внутренние органы организма человека.

    Физическая культура во время беременности. Основные группы гимнастики. Виды упражнений для беременных. Занятия плаванием во время беременности. Развитие и совершенствование двигательных навыков. Рекомендации к физическим упражнениям при беременности.

    Основные правила при выполнении всех физических упражнений. Руки в стороны - вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки - выдох. С поворотом направо принять положение выпада. Сделать раз и повторить в другую сторону, правая кисть лежит гимнастика для беременных реферат столе, повороты влево.

    Упражнения на гибкость и дыхательные лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх - вдох, руки от пола скользят вниз к ногам - выдох лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом - 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе; и 3 раза, лежащая на груди. Лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу.

    Руки вперед пальцы направлены в потолок. Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки в противоположную. Лежа на спине, прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу.

    Руки помогают ногам опуститься. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра. Сидя "по китайски" - стопы вместе, колени в стороны. Плавно опускать колени к полу, помогая себе руками. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно.

    Повторить с другой ногой. Круговые движения плечами назад и. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. Поворот плеч вправо, правая рука гимнастика для беременных реферат полу назад - посмотреть на пальцы правой руки. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде низко не наклоняться ни назад, ни. Упражнения, выполняемые из других исходных положений. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода - вдох. Медленно вернуться в. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене и вернуть на стул.

    Повторить левой ногой. Разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в. Согнуть ноги в коленях - выдох.

    Гимнастика для беременных реферат 8918318

    Развести колени, соединив подошвы, - вдох. Соединить колени - выдох. Выставить ногу вперед - выдох. Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в. После вдоха - то же другой ногой. На выдохе повторить с подниманием другой ноги.

    В этом периоде существует опасность прерывания беременности, поэтому важна осторожность в дозировке нагрузки и применении упражнений, повышающих внутрибрюшное давление. Женщина недостаточно приспособлена к новым условиям, у нее ускоряется обмен веществ и потребность в кислороде.

    Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки, таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать. Приподнять таз по направлению вперед - наверх, колени опускаются на пол!

    Гимнастика для беременных реферат 6528

    Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед - наверх. Поменять ноги и повторить еще. Пятки остаются гимнастика для беременных реферат месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол. И сделать аналогичное упражнение, но к полу опускается внутренний свод стопы. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками. Прогнуть спину низ, и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде. Повторить другой ногой.

    При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, по часовой стрелке 8 раз и против часовой стрелки 8.

    Отдохнуть секунд и перевернуться на другой бок, выполнить круги левой ногой. Одну ногу выпрямить наверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в исходное положение.

    Выполнить другой ногой. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед. По раз в каждую сторону.

    Этот процесс представляет длительную цепную реакцию, пусковым механизмом которой в большинстве случаев является микроб-возбудитель. История болезни: Вторичный паркинсонизм, неуточненный Клинический диагноз: Основной: Вторичный паркинсонизм, неуточненный. Эти группы мышц осуществляют движения в тазобедренном суставе, которые возможны в трех плоскостях: сагиттальной сгибание и разгибание ; фронтальной отведение и приведение ; вертикальной ротация и круговые движения в тазобедренном суставе. Кроме того, в это время важно научить беременную расслаблять мышцы тазового дна при напряжении мышц брюшного пресса. Укрепляется связь плода с материнским организмом.

    Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны. Одна нога назад на носок, руки в стороны - вдох, вернуться гимнастика для беременных реферат исходное положение - выдох.

    В связи с увеличением размеров матки центр тяжести тела беременной отклоняется кпереди, увеличивается поясничный лордоз, и угол наклона таза. Длинные мышцы спины в связи с этим начинают испытывать в положении стоя значительное статическое напряжение. В связи с общим нарастанием веса и некоторым ограничением к концу триместра общей подвижности создаются условия для развития плоскостопия.

    Целесообразно изменить уровень физической нагрузки и характер упражнений, начиная с 24 - 25 недели.

    Физические упражнения при беременности

    Цель занятий с 17 по 24 неделю - обеспечить хорошее кровоснабжение плода, насыщение организма кислородом, укрепить брюшной пресс и повысить эластичность мышц тазового дна, способствовать сохранению гимнастика для беременных реферат развитию гибкости и пластичности позвоночника и тазовых сочленений, увеличить адаптацию сердца к нагрузкам.

    Необходимо начать тренировку длинных мышц спины. Кроме того, в это время важно научить беременную расслаблять мышцы тазового дна при напряжении мышц брюшного пресса. Используются все исходные положения, кроме позы лежа на животе. Похожие работы на - Физические упражнения при беременности.

    Физические упражнения и спорт во время беременности. Скачать Скачать документ Информация о работе Информация о работе. Физические упражнения во время беременности. Эти группы мышц осуществляют движения в тазобедренном суставе, которые возможны в трех плоскостях: сагиттальной сгибание и разгибание ; фронтальной отведение и приведение ; вертикальной ротация и круговые движения в тазобедренном суставе.

    Кроме того, эти мышцы притягивают бедра к туловищу и при неподвижных бедрах пригибают таз вместе с туловищем вперед и в стороны. Мышцы поясницы квадратная мышца поясницы и мышцы живота наружные и внутренние косые мышцы, поперечная, прямая мышца живота, пирамидальная мышца.

    Мышцы живота окружают брюшную полость и оказывают давление на заключенные в ней внутренности, образуя так называемый брюшной гимнастика для беременных реферат. Благодаря тонусу мышц брюшного пресса внутренние органы удерживаются в своем положении. Указанные мышцы участвуют в движении позвоночника и туловища, осуществляя его сгибание, наклоны, повороты и вращение. Третья крупная мышечная группа — мышцы промежности, которые, покрываясь фасциями, образуют мочеполовую и тазовую диафрагмы.

    При сокращении мышц тазового дна замыкается половая щель. При хорошем функциональном состоянии мышц тазового дна они оказывают достаточное сопротивление брюшному прессу, вследствие чего внутренние половые органы женщины сохраняют свое нормальное положение. При функциональной неполноценности мышц тазового дна сопротивление его внутрибрюшному давлению уменьшается и нарастание последнего во время усилий может быть настолько выраженным, что маточные гимнастика для беременных реферат не могут противодействовать давлению в брюшной полости и удерживать матку в обычном положении.

    Энергичная работа всех указанных групп мышц улучшает кровоснабжение тазовой области, способствует растяжению и разрыву спаек, возникающих в результате воспалительного процесса. С целью улучшения кровообращения в органах малого таза следует применять также различные виды ходьбы: простую и усложненную в различных направлениях, ходьба с высоким подниманием колена, с попеременным перекрещиванием ног скрестный шагс выпадом вперед, в полуприседе и т.

    Большое внимание уделяется диафрагмальному дыханию, способствующему активизации кровообращения в органах брюшной контрольные работы по цена и регуляции внутрибрюшного давления. Тренировка мышц брюшного пресса способствует укреплению связочного аппарата матки вследствие связи с ним, осуществляемой через поперечную и косую мышцы живота.

    ЛФК при беременности

    Наряду с этим упражнения, укрепляющие брюшной пресс, оказывают стимулирующее влияние на функцию кишечника. Применение специальных упражнений на фоне общеразвивающих способствует восстановлению трофики тазовойобласти, стимулируя как общие, так и местные процессы обмена. Применяемые физические упражнения, должны дифференцироваться с учетом анатомо-топографических взаимоотношений органов малого таза.

    • Перевести ее в сторону - вдох, вернуться в и.
    • Значение регулярных физических упражнений для нормального протекания беременности и родов; специальная гимнастика и безопасность.
    • Повторить левой ногой.
    • Библиографическое описание: Общие требования и правила составления: Издание официальное.
    • Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол.
    • Пятки остаются на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол.

    В методике лечебной гимнастики при хроническом сальпингоофорите без смещения матки используют любые ИП: стоя, сидя, лежа на спине, на боку, на животена коленях, в висе, различные виды ходьбы. При смещениях матки физические упражнения должны способствовать переходу ее в нормальное физиологическое положение. Этого можно достичь, используя такие ИП тела, при которых матка в силу своей тяжести будет стремиться занять нормальное положение. При наличии загиба матки назад необходимо, чтобы специальные физические упражнения и ИП при их выполнении способствовали перенесению равнодействующей силы внутрибрюшного давления в передней поверхности матки на заднюю.

    К таким исходным положениям относятся: коленно-кистевое, коленно-локтевое, подошвенно-кистевое, подошвенно-локтевое и лежа лицом. При выполнении физических упражнений в указанных ИП давление на матку со стороны органов брюшной полости ослабевает вследствие перемещения кишечных петель к диафрагме, а высокое положение таза — благоприятный момент для возвращения матки, гимнастика для беременных реферат силу ее тяжести, в нормальное положение. При наличии резкого перегиба матки вперед применяют только ИП лежа на спине, при которых сила брюшного давления и тяжесть соседних органов мочевого пузыря, петель кишечника приходится на переднюю поверхность матки, способствуя этим отклонению ее.

    Используют преимущественно упражнения для мышц брюшного пресса, укрепление которого содействует повышению тонуса матки и ее связок. При отклонении матки в сторону вводят упражнения, преимущественно в ИП лежа на стороне, гимнастика для беременных реферат отклонению, что способствует растяжению круглых связок матки, потерявших свой тонус в результате воспалительного процесса и образовавшихся спаек. Редрессация матки при данном смещении происходит за счёт ее перемещения под собственной тяжестью, а также в результате тренировки косых мышц живота на стороне отклонения.

    Больным I группы применяют в вводном периоде курса лечения упражнения для различных мышечных групп корпуса и конечностей в сгибании, разгибании, отведении, приведении, ротации, наклоны, повороты; упражнения с сопротивлением, отягощением; ходьбу простую и усложненную, приседания; упражнения на расслабление, которые вводят после упражнений на крупные мышечные группы и упражнений с отягощением.

    Комплекс для беременных от Аниты Луценко – Все буде добре. Выпуск 799 от 27.04.16

    С целью обучения правильному дыханию применяют дыхательные упражнения статического характера Темп выполнения упражнений — средний. Амплитуда движений — полная. Продолжительность пауз отдыха определяется субъективной переносимостью физической нагрузки.

    Осуществляется мобилизация не только экстракардиальных факторов кровообращения, но и постепенная тренировка центрального аппарата кровообращения, постепенно включают специальные упражнения. Продолжительность процедуры в вводном периоде— от мин.

    Больным II группы в вводном периоде применяют преимущественно несложные гимнастические упражнения для мышц верхних и нижних конечностей, ходьбу простую. В зависимости от степени снижения физической работоспособности упражнения выполняют с ограниченной амплитудой движений, в медленном темпе с частыми паузами для отдыха. Дыхательные упражнения гимнастика для беременных реферат характера — Осуществляют воздействия только на экстракардиальные факторы кровообращения.

    Продрлжительность занятий этой группы больных в вводном периоде— мин. Специальные воздействия в вводном периоде не применя-ют либо при умеренном снижении физической работоспособсти вводят элементы обучения специальным упражнением табл. Больным I группы в основном периоде дыхательные упражнения статического и динамического характера применяют в соотношении Осуществляют специальные воздействия и тренировку аппарата кровообращения.

    В гимнастика для беременных реферат раздел включаются упражнения для тренировки брюшного и грудного дыхания, мышц тазового дна и брюшного пресса. Упражнения для брюшного пресса выполняются в исходном положении лежа на спине, на боку, стоя, в коленно-кистевом положении.

    В этом периоде не следует назначать упражнения, вызывающие резкое повышение внутрибрюшного давления поднятие прямых ног, переход из положения лежа в положение сидя, резкие наклоны и прогибания туловища. Для остальных упражнений могут быть использованы все исходные положения.

    Гимнастика для беременных реферат 4032

    В заключительном разделе занятия используются общеукрепляющие упражнения без включения больших мышечных групп, дыхательные упражнения статического и динамического характера и упражнения по общему расслаблению. Особая осторожность необходима в периоды, соответствующие менструациям.

    В это время целесообразно уменьшить число повторения упражнений, исключить сложные упражнения и сократить время занятий на мин.

    Зарядка для беременных. Второй триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.

    Второй триместр беременности 17 — я неделя — происходит интенсивное развитие плода. Цель занятий — обеспечить хорошее кровоснабжение и оксигенацию плода, укрепить брюшной пресс и повысить эластичность тазового дна, способствовать сохранению и развитию гибкости и пластичности позвоночного столба и тазовых сочленений, увеличить адаптацию сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке. Во II триместре беременности в организме начинает функционировать новая железа внутренней секреции — плацента.

    Курсовая работа библиотечное делоДоклад на тему климат евразииАппаратные средства компьютерной графики реферат
    Реферат на тему структура гражданской обороныДоклад психолога на общешкольное родительское собраниеЖиття це феномен реферат

    Постепенно нарастает частота сокращений сердца, увеличивается минутный объем крови, возрастает потребление кислорода, общий объем крови достигает максимума к й неделе. Это время значительного напряжения сердечно-сосудистой системы и самой высокой производительности сердца. Нарастающая потребность в кислороде требует максимальной слаженности функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    В гимнастика для беременных реферат с увеличением матки центр тяжести тела беременной отклоняется кпереди, гимнастика для беременных реферат поясничный лордоз и угол наклона таза. Длинные мышцы спины в связи с этим начинают испытывать в положении стоя значительное статическое напряжение. В связи с общим нарастанием массы тела и некоторым ограничением к концу триместра общей подвижности создаются условия для развития плоскостопия, нередко наблюдаемого у беременных.

    Необходимо уделить особое внимание тренировке мышц брюшного пресса, тазового дна, увеличить подвижность сочленений малого таза, развить гибкость позвоночного столба и начать тренировку длинных мышц спины.

    Используются все исходные положения, кроме положения лежа на животе. Целесообразно продолжать занятия по волевому расслаблению мышц брюшного пресса, тазового дна, ягодичных и бедренных мышц, дыхательные упражнения с преимущественным акцентом на грудное дыхание. В это время надо учить беременную женщину расслаблять мышцы тазового дна при напряжении мышц брюшного пресса.

    Вводный раздел занятия состоит из динамических дыхательных упражнений с участием в движении рук, обще-укрепляющих упражнений, не имею щих специального назначения, упражнений по расслаблению мышц брюшного пресса и тазового дна.

    [TRANSLIT]

    Используются исходные положения стоя, лежа на спине, на боку, сидя на стуле, на гимнастической скамейке. В положении стоя выполняются упражнения с симметричной нагрузкой на верхние или нижние конечности для сохранения устойчивой позы. Используются свободная ходьба, ходьба размашистым шагом. В основной раздел вводятся главным образом специальные упражнения для мышц брюшного пресса, косых мышц живота, тазовой диафрагмы, упражнения, развивающие гибкость позвоночного столба, подвижность тазобедренных суставов.

    В заключительном разделе занятия гимнастикой используются упражнения с гимнастика для беременных реферат снижающейся нагрузкой: общеукрепляющие статические дыхательные, динамические дыхате л ьные с неполной амплитудой движения рук, ходьба, упражнения по расслаблению. В период самой напряженной работы сердца с й по ю неделю целесообразно несколько уменьшить общую физическую нагрузку за счет меньшего повторения упражнений и введения большего количества упражнений по статическому дыханию и расслаблению мышц.