Реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре

    Соблюден ие чистоты тела является первоочередным в личной гигиене. Тренироваться рекомендуется 3 раза в неделю. Для более слабых групп мышц можно делать впоследствии по 4—6 серий, для остальных — 2—4 серии. Сообщите промокод во время разговора с менеджером. Факторы выбора системы упражнений.

    Ноли в квартире нет душевой установки, обмывают открытые участки тела, подмышечные впадины, кожу под молочными железами тёплой водой с мылом. Большой популярностью пользуются бани, имеющие не только гигиеническое, но и большое оздоровительное значение.

    Атлетическая гимнастика как вид самостоятельных занятий физической культурой

    Не чаще 1 раза в месяц в подмышечных впадинах сбривают волосы. Для этого лучше пользоваться безопасной бритвой.

    Реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре 9590620

    Подмышки предварительно намыливают туалетным мылом, мыльной палочкой или кремом для бритья, а поело процедуры промывают водой или протирают лосьоном.

    Если появилось раздражение от бритья, прикладывают на 5—10 мин марлевые салфетки, смоченные в растворе борной кислоты 1 чайная ложка на 1 стакан воды. Порезы обязательно обрабатывают спиртом, спиртовым раствором йода или бриллиантовой зелени, предупреждая тем самым гнойничковые заболевания кожи.

    Проконсультировавшись с врачом, можно попробовать устранить некоторые из дефектов кожи с помощью природных средств.

    Разведение гантелей в наклоне задняя часть дельты. Темп выполнения и паузы отдыха между упражнениями.

    Например, многие виды бородавок исчезают после регулярного смазывания их соком травы череды, молочая, тысячелистника, соком травы и корней чистотела, одуванчика, кашицей и соком лука, чеснока и др. В последнее время для дезодорации кожи тела широко применяются химические средства, используемые в виде аэрозолей, эфирные масла или синтетические пахучие вещества. Дезодоранты уничтожают неприятные запахи, однако кожу они не очищают, скрыть запах немытой кожи не могут и никоим образом даже частично не способны заменять воду и мыло — основные гигиенические средства.

    Сколько стоит написать твою работу? Работа уже оценивается. Ответ придет письмом на почту и смс на телефон. Для уточнения нюансов. Мы не рассылаем рекламу и спам. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

    Индивидуальная тренировка по Художественной Гимнастике 😊 Что я беру на тренировку ❓ Мяч / Обруч

    Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку. Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером.

    [TRANSLIT]

    Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья.

    Примерный комплекс упражнений с гирями 1. Лежа спиной на скамье, гири у плеч: сгибание и разгибание рук. Гигиена личная Гигиена личная, совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

    Навыки личной гигиены нужно прививать с раннего возраста Неотъемлемым элементом личной гигиены, индивидуальной профилактики заболеваний является здоровый образ жизни, особое место в котором принадлежит режиму распорядку дня недели жизни и деятельности человека.

    Очень легко загрязняются открытые части тела — руки, шея, лицо. Тренажеры учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкостисовершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма. Применяются преимущественно в физкультуре и спорте.

    Примерный комплекс упражнений с гирями 1. Лё жа на животе, сгибать ноги с гантелями, прикреплёнными к ступням. Особенности самостоятельных занятий для женщин 3. Лазанье по канату 3—4 м с помощью рук и ног в два или три приема. После занятий полезно посидеть или полежать 5— 10 мин.

    Тренажёры могут быть индивидуального и коллективного использования, а их воздействие на организм — локальным когда в работе участвуют. Страницы: 1 2. Похожие рефераты:. Чем я буду заниматься по окончанию занятий в спецгруппе Комплекс упражнений для исправления нарушений осанки. Тонизирующий массаж. Комплекс упражнений по физической культуре Повороты головой по часовой и против часовой. Поочередные махи руками по часовой и против часовой можно. Увеличивается число эритроцитов и со держание гемоглобина в крови, что способствует повышению кислородной е мкости крови.

    Возрастают запасы энергетических веществ в мышцах, головн ом мозге, мышце сердца.

    Реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре 9813

    Изменяется и опорно-двигательный аппарат: повыша ется прочность костей и связок, увеличивается масса и объем мышц, возрас тает мышечная сила. При регулярных тренировках развиваются дыхательны е мышцы, увеличиваются подвижность грудной клетки, жизненная ёмкость лё гких. Дыхание становится более редким и глубоким, выдох удлиняется.

    Основным правилом физической тренировки следует считать соответствие параметров тренировочных нагрузок текущему состоянию занимающегося и их соразмерность с естественным ритмом развития его двигательной функ ции. Руководствуясь этим, следует выбирать тренировочные нагрузки тако го содержания, характера и направленности, которые бы учитывали единств о генетических предпосылок развития двигательной активности человека и функциональных свойств его организма изменчивости, пластичности, спо собности к обучению и совершенствованию.

    В процессе физической тренировки воспитываются высокие морально-волев реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре качества активность, настойчивость, решительность, дисциплинирован ность и эстетический вкус, формируются новые и совершенствуются сложив шиеся двигательные навыки, развиваются физические качества сила, быстр ота, ловкость и др. Существенную роль в тренировке играет возраст и пол, н апример, скоростные качества у девочек развиваются теория игр в экономике основном реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре 12—.

    В пожилом и особенно в старческо м возрасте приспособительная морфофункцио-нальная перестройка органо в и тканей под воздействием физической тренировки значительно замедля ется. В связи с этим скоростные нагрузки в таком возрасте нецелесообразн ы, однако время, отводимое для тренировок, с возрастом должно не уменьшат ься, а увеличиваться.

    Регулярные тренировки на аэробную выносливость пр епятствуют нарастанию естественных старческих изменений в организме, способствуют сохранению здоровья, активному д олголетию и обеспечивают физиологическое прис пособление к психоэмоциональным и физическим нагрузкам.

    Физическую тр енировку широко применяют при подготовке людей, работающих в экстремал ьных ситуациях лётчиков, космонавтов, подводниковдля восстановления утраченных двигательных способностей в результате перенесённых травм и заболеваний.

    При несоблюдении основных закономерностей физической т ренировки могут развиться переутомлениепер етренированность и пе ренапряжение звеньев функциональных систем.

    Концепция маркетинга взаимоотношений рефератРеферат интернет как фактор развития образования
    Сестринская помощь при панкреатите рефератЭссе почему я хочу стать дизайнером
    Практика в отделе продаж отчетТребования к титульному листу автореферата диссертации
    Доклад по биологии на тему что такое жизньДоклад о любом путешественники
    Реферат стратегическое управление проектамиФипи контрольные работы по биологии

    При перетренированности нарушается деятель ность всего организма, наиболее существенно поражаются нервная систем а и кровообращение. При первой степени перетренированности прекращает ся административная ответственность за налоговые правонарушения диссертация спортивных результатов или наблюдается их снижение, появляются жалобы на нарушение сна, общую вялость, нежелание тренироваться; особенн о выражено нарушение приспособления к нагрузкам скоростного характера.

    Между животными реферат второй степени выраженность перечисленных признаков нарастает, от мечается плохая приспособляемость ко всем видам нагрузок. При третьей с тепени у спортсменов отмечаются бессонница, повышенная раздражительно сть или апатия, ухудшение аппетита, отвращение к тренировке, страх при вы полнении сложных упражнений, боязнь соревнований, ухудшаются вестибул ярная устойчивость и точность воспроизведения заданных движений, нере дко появляются боли или неприятные ощущения реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре области сердца, нарушения сердечного ритма, одышка, чувство тяжести в правом подреберье, возникают значительные изменения электрокардиограммы.

    Изменение нервной регуляции, общего состояния, снижение энергетически х ресурсов, ухудшение функционального состояния отдельных органов и си стем обусловливают падение работоспособности, ухудшение спортивных ре зультатов, повышенную утомляемость, снижение силы, скорости, ухудшение к оординации движений.

    Ослабление защитных сил организма способствует в озникновению простудных заболеваний и травм, обострению скрыто протек ающих заболеваний, у женщин в ряде случаев может нарушаться течение менс труального цикла. Развитию перетренированности способствуют нарушени я в состоянии здоровья очаги хронической инфекции, скрыто протекающие з аболевания, тренировка или соревнования в болезненном состоянии или вс коре после него ; несоответствие методики проведения занятий состоянию здоровья, возрасту, уровню подготовленности, индивидуальным особеннос тям; погрешности общего режима перегрузка на работе или учёбе, недосыпа ние или неполноценное по составу питание, недостаток витаминов, курениеупотребление алкоголя, различные бытовые неурядицы и нервные потрясен ия и др.

    Чаще всего перетрениров анность возникает при преждевременном повышении интенсивности нагруз ок или при недостаточных интервалах отдыха между тренировками и выступ лениями на соревнованиях. При первых симптомах перетренированности необходимо обратиться к врач у и вместе с ним внести коррективы в тренировочный режим. Для восстановл ения работоспособности следует уменьшить объем и изменить характер на грузки, разнообразить тренировку например, перенести занятия из закрыт ого помещения на воздух — в парк, лес, на берег рекистрого соблюдать реж им дня, увеличить время отдыха между занятиями.

    Полезны прогулки на свеж ем воздухе, небольшие пробежки, плавание. Участие в соревнованиях необхо димо исключить. Обычно при первой степени перетренированности этих мер оказывается достаточно. При второй степени в течение 1— 2 месяцев к переч реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре добавляются восстанавливающие средства для ликвидации утом ления. При третьей степени требуется 2— 3 недели полного отдыха с последу ющим переходом к активному отдыху 3— 4 неделиназначение медикаментов в осстанавливающие средства, витамины, калий, кальций и др.

    Лёгкие формы пе ретренированности при соответствующих мерах могут быть ликвидированы в течение 10— 30 дней. Самочувствие спортсмена страдает и в том случае, реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре, заболев, он не прекратил тренировок, а выздоровев, сразу же начал занимат ься с той же интенсивностью, что и до болезни.

    При правильной организации тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей организ ма и уровня его общей и специальной физической подготовленности, при рац иональной организации отдыха, питания, всего жизненного режима перетре нированность не возникает. Если Вы нашли у себя более 2-х симпто мов из указанных в перечне, то вы находитесь на краю перетренировки.

    Одним из основополагающих условий зд орового образа жизни является соответствующее возрасту, полу и характе ру трудовой деятельности питание. Его количественная и качественная по лноценность предопределяет степень реализации наследственной програ ммы физического развития, работоспособность и производительность труда, устойчивость к нега тивным факторам окружающей среды, включая стр ессы, вредные факторы производства, погодно-кли матические влияния и др.

    Полноценное во всех отношениях питание способс твует активному долголетию. Решающее влияние питания на здоровье обусловле но тем, что пища является источником жизненно необходимой для организма энергии и веществ, используемых для построения его тканей. Этот процесс происходит в организме не только во время его формирования и развития. В зрелом возрасте функциональные структуры организма не становятся стаб ильными даже на непродолжительное время.

    Находясь в состоянии непрерыв ного изменения, они постоянно разрушаются и вновь создаются. Интенсивно сть этих процессов и их направленность неодинаковы в течение жизни. В де тском и юношеском возрасте преобладают реакции синтеза и процессы созд ания тканей, в зрелом возрасте имеет место динамическое равновесие, в ст арости преобладают деструктивные процессы.

    Участвующие в этих процесс ах химические элементы и соединения принято называть пищевыми веществ ами, или нутриен- тами. Основными из них являются белки, жиры и углеводы, а т акже минеральные вещества и витамины.

    Для жизненного равновесия органи зму необходимо более 60 видов пищевых веществ.

    Полноценное во всех отношениях питание принято называть рацио-альным, т о есть удовлетворяющим энергетические, пластические и другие потребно сти организма. Контроль нагрузок на тренировках в специальной медицинской группе, опасность перетренированности. Упражнения с гантелями для определённых групп мышц. Польза физических упражнений для беременных и их виды: аэробика, ритмическая гимнастика, занятия в воде, с гантелями и йога.

    Техника расслабления при дыхательной гимнастике и способность концентрирования. Противопоказания к занятиям физкультурой. Понятие и содержание атлетической гимнастики, распространенные упражнения и оценка их практической эффективности, особенности воздействия на сердечнососудистую систему.

    • Если появилось раздражени е от бритья, прикладывают на 5— 10 мин марлевые салфетки, смоченные в раств оре борной кислоты 1 чайная ложка на 1 стакан воды.
    • Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика как система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья.
    • Дело в том, что силовая тренировка препятствует развитию остеопороза.
    • Обязательными при занятиях с гирями являются врачебный контроль и самоконтроль, позволяющие не допускать резких физических пере напряжений и переутомления.
    • Лучше всего мыться пол душем, в проточной воде.

    Личная гигиена, ее элементы и значение. Функциональные возможности тренажеров. Организация самостоятельных занятий. Средства и методы воспитания физических качеств.

    При этом следует подчеркнуть следующее:. Атлетическая гимнастика - не панацея. Но ее ценность и для общества, и почти для каждого конкретного человека гораздо выше, чем гимнастики спортивной и художественной вместе гимнастика и уж, тем более, гимнастики силовой, то есть тяжелой атлетики. Атлетическая гимнастика в той физкультуре иной степени может и должна быть дополнением к другим видам занятий физкультурой - бегу, плаванию, футболу, единоборствам и т.

    Заниматься могут мужчины и женщины, взрослые и дети. С увеличением возраста такие занятия даже полезнее, чем молодым. Особенно женщинам. Дело в том, что силовая тренировка препятствует развитию остеопороза. Но, конечно, если заниматься с головой.

    Разумные занятия атлетикой - атлетизмом могут помочь в тренировке сердечно-сосудистой системы, регуляции веса, коррекции фигуры, как средство общей физической и специальной подготовки в спорте, реферат, различных профессиях и прочее, и прочее.

    Сколько стоит написать твою работу? Работа уже оценивается. Ответ придет письмом на почту и смс на телефон. Для уточнения нюансов. Мы не рассылаем рекламу и спам. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку тему данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку.

    Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна быть дополнением к другим видам занятий физкультурой — бегу, плаванию, футболу, единоборствам и т. Заниматься могут мужчины и женщины, взрослые и дети. С увеличением возраста такие занятия даже полезнее, чем молодым. Особенно женщинам. Дело в том, что силовая тренировка препятствует развитию остеопороза.

    Но, конечно, если заниматься с головой. Разумные занятия атлетикой — атлетизмом могут помочь в тренировке сердечно-сосудистой системы, физкультуре веса, коррекции фигуры, как средство общей физической и специальной подготовки в спорте, различных профессиях атлетическая прочее, и прочее.

    Главная Все предметы Карта сайта.

    Реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре 6206

    К средствам атлетической гимнастики следует отнести шесть групп гимнастических упражнений, отличающихся характером и условиями выполнения: 1-я группа — упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела звена ; 2-я группа — упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья; 3-я группа — упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести мячи, палки, амортизаторы и т.

    Содержание Дозировка Методические особенности I. Подготовительная часть мин. Челночный бег вокруг двух-трех гимнастических скамеек. Пульсовая зона уд. Из стойки ноги врозь — наклоны вперед и назад с касанием руками носков и пяток.

    У опоры — приседания на одной ноге, другая —. Толчком двух ног прыжки через гимнастическую скамейку: вперед-назад или влево-вправо. Мяч прижимать к груди, прыжок вверх максимальный. Основная часть мин. Лазанье по канату м с помощью рук и ног в два или три приема. Круговая тренировка — шесть станций: — реферат на тему атлетическая гимнастика по физкультуре приседа выпрыгивание вверх; — отжимание в упоре лежа, руки шире плеч; — поднимание прямых ног в висе; — прыжки через скакалку: два простых и один с двойным вращением; — из положения стоя ноги врозь, в руках отягощение 2,5 кгнаклон вперед, выпрямляясь, поднять руки вверх.

    Лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз с отягощением, например, партнер сидит на плечах.